Класс! Надо такую на работу...

...чтоб в обеденный перерыв отдыхать.
А вообще шикарная же идея!







А тут их можно купить: http://www.thinkgeek.com/

Там вообще много прикольных штук. Эх, были б деньги...

@темы: Бред, Будни, Ссылки, На злобу дня

---

Просто...

Нью-Йорк. Когда-нибудь точно, да... Очень хочу...

...The City on the Edge of Forever...

(c)

@настроение: не мое, но когда-нибудь...

@темы: Ссылки, На злобу дня, Зовите меня просто: Ваше Величество, Фото-охота

---

Выглянула в окно...

...чета я хочу лето. От серости и грязи тошно.

А теперь с подходящим аудио!

Прослушать или скачать Forest-in-Summer бесплатно на Простоплеер








(c)

И без ката, да!

@темы: Бред, Будни, Ссылки, На злобу дня, Злобный критик, Финалгон и КАНИСТРУ, Потерялася я... По... Потерялася, Ничего так... пошленько

---

Восьмая запись.

Вот я и перечислила все, чем руководствовалась при составлении своей диеты. Дальше был самый сложный этап.

Определяем принципы и особенности. Что я определила для себя:

1. Повышение содержание белка;

2. Уменьшение жиров;

3. Уменьшение углеводов;

4. Исключение употребления сахара;

5. Отсутствие голодания и временных ограничений по приему пищи;

6. Адаптация принципов DASH:

- включение в рацион фруктов и ягод;

- исключение поваренной соли;

- исключение продуктов и напитков, повышающих давление (кофе, черный чай);

- исключение красного мяса;

- ограничение количества жидкости до 1,5 л в день;

7. Адаптация принципов № 5П;

- из способов готовки исключается жарение (за единичном исключением), остается: варка, тушение и паровое приготовление пищи (для мяса);

- убираются продукты с повышенным содержанием животного жира (жирная рыба);

- исключаются все виды бульонов, кроме овощных;

8. Адаптация диеты при дислипидемии:

- сокращение количества растительного масла с заменой на масла с повышенным содержанием кислом омега3;

- включение продуктов, богатых клеточными оболочками, липотропными веществами, аскорбиновой кислотой. Витаминами Р, группы В (особенно В 6 ), солями калия и магния;

- добавление в список морепродуктов;

9. Адаптация Дюкана;

- употребление в пищу овощей, не подвергая их термической обработке;

- в основу диеты ложится список продуктов, разрешенных на протяжении всех 4 этапов;

Помните, мы писали список продуктов? Вот теперь мы к нему возвращаемся и вписываем в него все продукты, которые будем употреблять. Напротив каждого наименования можно ставить "+" или "-" в соответствии с требованием всех упомянутых диет, и тут выбор зависит только от нас, чем бы будем руководствоваться при отборе. Можно общим количеством "+" или "-", или, если лень, можно брать просто одну диету из 4-х и следовать ее указаниям. они все построены по аналогичному принципу, с тем или иным процентом погрешности.

Ниже я печатаю свой список продуктов с пометками, в каком виде я это ем (в сыром, печеном, вареном и т.д.)

Читать дальше

Супы и бульоны:

- Овощные супы, бульоны, супы пюре;

- Рыбный бульон Кацо-Даши (для мисо супа);

Крупы:

- Гречка;

- Овсянка;

- Овсяные отруби;

- Кунжут;

Овощи, грибы:

- Цветная капуста (вареная и сырая);

- Капуста белокочанная (тушеная и сырая);

- Кабачки;

- Помидоры

- Помидоры черри;

- Огурцы;

- Шампиньоны;

- Чеснок;

- Лук репчатый (только тушеный);

- Лук зеленый (обваренный кипятком);

- Укроп;

- Петрушка;

- Сельдерей;

- Свекла;

- Зеленая стручковая фасоль;

- Салат (айсберг, кресс и т.д.);

- Болгарский перец;

- Пекинская капуста;

- Брокколи;

- Морковь;

- Ростки бамбука;

- Спаржа;

- Редис;

Мясо-птица-яйца;

- Индейка;

- Говяжий фарш (только для чисто мясных отварных тефтелей);

- Куриная грудка;

- Яйцо куриное;

Рыба и морепродукты:

- Белая не жирная рыба (тушеная, запеченная);

- Рыба красная, нежирные части спины и хвост (тушеная, запеченная);

- Кальмары;

- Осьминоги;

- Каракатицы;

- Креветки;

- Икра;

- Гребешки;

- Икра тобико;

- Крабовое мясо;

Молочные продукты:

- Творог обезжиренный;

- Актимель натуральный 2,3 %;

(вообще, можно любую молочку, но обезжиренную до 3 %);

- Сыр с жирностью не выше 9 %;

- Йогурты с жирностью не более 2,5 % и содержанием углеводов 15 рг. на 100 гр.;

Фрукты-ягоды-орехи;

- Бананы;

- Яблоки красные (запеченные);

- Груши;

- Манго желтое;

- Лонган;

- Мандарин;

- Танжерин;

- Апельсины;

- Помело;

- Ананас;

- Маракуя;

- Мангостин;

- Питахайя;

- Клубника;

- Абрикос;

- Персик;

- Тамаринд;

- Личи;

- Черника,

- Голубика;

- Малина;

- Земляника;

- Кедровый орех;

- Кешью;

- Финики сушеные;

Соусы-соль-пряности-масло-заменитель сахара:

- Соевый соус;

- Абхазская соль Абадзехская;

- Абхазская соль Бжегудская;

- Перец черный;

- Лавровый лист;

- Корица;

- Ваниль;

- Имбирь маринованный;

- Соус Терияки;

- Устричный соус (японский);

- Соус Тонкацу;

- Ореховый соус (японский);

- Масло льняное;

- Стевия (сахорозаменитеть);

- Lakanto(сахорозаменитель);

Напитки:

- Свежевыжатые соки;

- Хеленый чай;

- Мате;

- Ройбуш;

- Каркаде;

- Кисели Валио;

- Сухое вино;

- Шампанское (крайне редко);

Прочее (из японской кухни):

- Гречневая лапша;

- Тофу;

- Паста мисо;

- Нори;

- Вакеме;

- Чука;

- Рыбный бульон Кацо-Даши для мисо супа.



Это примерный список, возможно где-то я забыла одну-две позиции, но и этого достаточно, чтобы разнообразить стол.

Это лично мои продукты, я так думаю, со спокойной душой сюда можно добавить и:

- Уксус;

- Черный шоколад;

- Грейпфрут;

- Гранат;

- Редьку;

- Капусту Кольраби;

- Имбирь;

- Кофе;

- Черный чай;

Это я эти продукты не употребляю, а так их можно вполне. Хм, список возможно будет пополняться. Используя вышеперечисленное, можно приготовить очень много разных блюд.

Так, теперь ближе подходим к тому, как, когда и что есть. Вот тут нам поможет Дюкан и его замечательная график-табличка с периодами.

Для этого, конечно, придется взвесится, ну один раз не критично. Напомню, сделать это можно тут: dukanru.dukandiet.co.uk/en/350-subscribe.html

После прохождения теста у нас есть примерные временные рамки того, что есть и сколько дней. Картинку можно себе куда-нибудь сохранить, к сожалению кода встраивания там не предусмотрено.

Сразу скажу. у меня атака длилась долго, я еще из-за болезни вылезла за график (тогда я ела много всего запрещенного).

На атаке я сидела чисто на одних сырых овощах и вареной индейке и мисо супе и печеных яблоках и бананами. И так, наверное, 3 недели, но не ограничивая себя в еде. Хочется есть - шла жевать салат с мясом, вообще полезно в этот период не покупать в холодильник ничего.

Примерное меню на атаку (в любом количестве и в любой компановке, кроме специально оговоренных продуктов):

- Обезжиренный творог с Актимелью (без фруктов) с отрубями;

- Мисо-суп;

- Салат из сырых овощей с вареным мясом без заправки;

- Печеные яблоки;

- Банан (не больше 2-х в день);

- Морепродукты (креветки, кальмары, крабовое мясо);

- 1-2 сушеных финика;

- Зеленый чай;

- Чай ройбуш;

- Мате;

- Вода;

После 3-х недель можно добавлять все остальные продукты из списка во всех возможных комбинациях, но при тепловой обработке отдавать предпочтение варке и тушению.

Пы.Сы. В следующем посте расскажу про свой комплекс физических упражнений. К слову, я начала заниматься отнюдь не сразу, но и даже без упражнений самый большой рывок в сокращении объемов пришелся именно на атаку.

@темы: Будни, Ссылки, На злобу дня, Злобный критик, Ничего так... пошленько, Дневник худеющей меня

---

Насмотрелась клипов

...и меня проштырило музыкой! Кто бы удивлялся, право слово! Как оказалось, по крайней мере в двух моих любимых, в качестве саунда использованы песни одной и той же группы - Hurts.
Hurts - группа-дуэт, британцы из Манчестера. Ha-ha, bloody, ha! (c) И это меня тоже уже не удивляет.

...Эти два молодых человека из Манчестера (Великобритания) носят угловатые прически и строгие костюмы, снимаются исключительно в монохромной гамме и вообще выглядят так, будто на дворе 1983 год, — причем получается крайне правдоподобно. О себе ничего толком не рассказывают...
...Они играют ровно то, что должны играть люди, выглядящие подобным образом: рафинированный романтический синти-поп, ссылающийся примерно на всю музыку 80-х. Сами музыканты называют свой стиль «Noir’n’b and doom pop»... (с)
Пока в активе только один альбом - дебютный Happiness (2010) и совместная работа с Кайли Миног. Многообещающая пара, альбом с утра уже в плей-листе на репите.



И вот это выносит мне мозг!

@музыка: Hurts - Stay

@настроение: So you change your mind And say you’re mine. Don’t leave tonight Stay.

@темы: Будни, Позитив, Ссылки, British-ISM, No musiс No life