Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: дневник худеющей меня (список заголовков)
02:48 

Я даже не знаю что сказать..

Цветочная фея, создающая рукотворные чудеса, неотличимые от природных.
- Лягу сегодня спать пораньше...
- Как уже 2-45?
(с)

Не успеваю ничего категорически, а еще надо как-то залезть на тренажер и отработать, блин, обжиралово на НГ. Как народ при полном рабочем дне еще и творить так плодотворно умудряется??? Еще и спортом некоторые заниматься успевают. Нет, если бросить эту порочную привычку - спать, я тоже все успею... но чет как-то пока никак... :apstenu::cens::facepalm3:

Еще поняла одну истину, если приходит идея - СРАЗУ ЗАПИСЫВАЙ!!!!РАСрас, потом не вспомнишь. :apstenu:

А, ну и тизер, так сказать. :shy:

ranunculus

@темы: Бред, Будни, Дневник худеющей меня, Злобный критик, Зовите меня просто: Ваше Величество, Кто эти люди?! Где мои вещи, На злобу дня, Ничего так... пошленько, Потерялася я... По... Потерялася, Творчество, Точка зрения, Финалгон и КАНИСТРУ, Фото-охота

12:18 

*воет* и тоооооорт, Даааааааааа!!!! Просто порвало!

Цветочная фея, создающая рукотворные чудеса, неотличимые от природных.
18:14 

а я вот уже дошла..

Цветочная фея, создающая рукотворные чудеса, неотличимые от природных.
... Блин... О чем я думала раньше? Хотя я скорее и не думала, или думала жопой, то-то она так за гордилась, что выросла в полтора раза. :apstenu:

21.03.2015 в 20:02
Пишет Anteya tor Deriul:

до последнего еще не дошла....


URL записи

@темы: Финалгон и КАНИСТРУ, На злобу дня, Кто эти люди?! Где мои вещи, Зовите меня просто: Ваше Величество, Злобный критик, Дневник худеющей меня, Будни

00:16 

Внезапная мысль...

Цветочная фея, создающая рукотворные чудеса, неотличимые от природных.
...я поняла, почему люди увлекаются БЖД. Вернее, есть две причины, это когда у тебя острый недостаток красоты, т.е в тебе, на тебе, вокруг, и ты ее себе сублимируешь посредством кукол. Если не мне, так куколке. Мнится мне, что это немного разрушительная причина, можно заиграться в конец. И вторая, она более продуктивная форма, более продвинутый скилл, не у всех он имеется, я кстати таким людям по белому завидую, ибо знаю 3-х по крайней мере. Так вот, это когда у тебя этой красоты много, и ты жаждешь поделиться ею с миром. Ну или не много, но достаточно, чтобы выделять ее вовне.
И есть еще одна фаза, она сейчас у меня, это когда это "что-то" у тебя уже есть, но еще не достаточно, чтобы аккумулировать ее во внешний мир. Если раньше мне было норм шарахнуть 4-5 тысяч на кукольный стафф, и прочую хрень, то сейчас я крепко подумаю над тем, а оно мне надо? Я лучше себе куплю платье, или там, ободок для волос с натуральным жемчугом. И не надо про шмоточничество и прочее, блондинок и ТП. Я человек, у которого этого никогда не было. Не было красивых платьев и туфель, мне, блин, до сегодняшнего дня не разу не уступали место в метро, а сегодня уступили. И да, я знаю, что это всего-лишь заслуга красивого платья, что я наконец надела после зимы. И потом еще и дверь в метро подержали. Специально, т.е. не просто прошел впереди и придержал, чтоб тебя со сквозняком ею в стену не шарахнуло, а именно подождали пока я пройду. Тоже впервые. Не знаю, может что-то в воздухе такое, может весна, и никто не пытался знакомится или что-то еще, просто улыбнулись и пошли дальше. Вот так.
Но надеюсь, что когда-нибудь я смогу также как и эти талантливые люди излучать красоту вовне. Чем не цель, м?
Как-то так... :-D

 photo tumblr_inline_mxpunsvxLu1rw4mqj_zps310421f0.gif

@настроение: сто лет не писала личных псто... О___О

@темы: DPG, Будни, Дневник худеющей меня, Злобный критик, Зовите меня просто: Ваше Величество, На злобу дня, Точка зрения

22:06 

Ну что?

Цветочная фея, создающая рукотворные чудеса, неотличимые от природных.
Пошла и состригла свое каре нафиг, теперь у меня вот это один в один! :-D :female:



Голова приятно легкая, больше не нужна тонна лака. Я довольна как слон!

Еще из каррентного: пошел 3-й день, как я занимаюсь йогой. Болит даже там, где я не подозревала, что может болеть. Но какой же кайф! Я правда гнусь пока не очень, от слова "совсем", но я стараюсь! И правда энергии прибавляется, хотя все тело болит, словно палками били. Но я намерена держаться дальше. Понимаю теперь, почему народ на этом так повернут.



@темы: Позитив, На злобу дня, Зовите меня просто: Ваше Величество, Злобный критик, Дневник худеющей меня, Будни

18:19 

Следом, к предыдущему посту...

Цветочная фея, создающая рукотворные чудеса, неотличимые от природных.
А вообще я чего хотела-то? Хотела я похвастаться, что купила себе таки оксфордский джемпер (тот, что с узором с ромбами и "V"-образным вырезом)! Да, я влезла в 52! Ура. Надо заниматься уже опять более усердно (это я себе пинка даю, чтоб собраться), а то продолжаю жрать финики и виноград! Но не суть; джемпер теплого бежевого цвета с грязно-желтым и песочным узором. К нему бежевые же брюки (в очень тонкую полоску), маленькая косынка на шее, жемчуг на шею по длине "princess" и черные туфли. Так что я сегодня вся такая в стиле 50-60хх! Просто класс!

Вообще, чем дальше. тем больше увязаю в этом стиле и времени. А нью-лук? Это же вообще отпад! Классический Диоровский силуэт! Нашла тут два блога (по наводке), но одна пишет, к сожалению, редко, но и того, что есть - хватает ,чтобы прочувствовать! Вот, к примеру: первый и второй. Ну и фотографии отличные, есть на что посмотреть и поучиться, я вот людей вообще не умею фотографировать. От слова "совсем". Я ведь и кучу магазинов нарыла, где такие платья можно купить и по вполне адекватным ценам. И у нас и за бугром. Ыыыы.... Хочу-много-денег! Ну и еще немного уменьшить задницу. Да.

Ох, забыла сказать. я ведь подстриглась. Да-да. Коротко. Ну не совсем , но достаточно. И нет, фотку не покажу! Ну, может быть. или просто покажу то, с чего стригли. Вот! Разве что челка чуть-чуть покороче, а в целом - то, что на картинке. ;)


@настроение: мдя...

@темы: Ничего так... пошленько, На злобу дня, Зовите меня просто: Ваше Величество, Злобный критик, Дневник худеющей меня, Будни

13:50 

И только в среду...

Цветочная фея, создающая рукотворные чудеса, неотличимые от природных.
...она доползла до дайра.

Во-первых, ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ всем новым ПЧам, простите, что не поименно, я вас в списке сразу кликнула и теперь не могу найти, половина попереименовалась и я теперь не узнаю вас в гриме, вторую половину так и вообще не знаю не могу вычислить. Но я вас заметила, так что надеюсь скучать не будете. ;-)

Про будни и выходные: Блин, работать одной, без напарницы, тяжело, даже если она немного офца. Ы. :alles: Но не будем о грустном. Будем о хорошем. Вторые майские выходные однозначно удались, даже несмотря на то, что мы до сих пор так и не посмотрели ЖЧ3! Позор, надо уже с этим что-то делать, тут вон уже СТ на носу совсем! Много где были, много что сделали, короче, актив-актив, движение - жизнь. :vict:

Из совсем позитивного: на подоконнике всходят посаженные лютики! Всходят активно, что меня очень радует. Все 3 горшка. :gigi: А вот фрезия, похоже, не пережила ожидания посадки. Мы даже раскопали сверху немного, чтоб посмотреть - все равно ничего. Жаль.

Новые босоножки по-прежнему радуют, хотя сегодня я их не надела, ибо они собрали с ног кровавую жертву во имя лета и каблуков, ну и как бэ дождь обещали, на минуточку. А еще в аптеках закончился нормальный пластырь. Вообще. Видимо все дружно, как и я, отметили наступление летнего сезона. Ага. :lol: И это включает мужчин. Вчера видела парня, ну как парня, молодого мужчину, так он так пятки обклеил, что мне его даже жалко стало. Это КАК же надо было умудриться, чтоб по периметру стопы себе ВСЕ стереть? Фокуснег, блин.

Из еще более позитивного, вчера посмотрела первую серию "Mad Men", ибо "Glee" меня очень утомил, надо передохнуть. Но вернемся к "Безумцам" - сериал просто офигеть! Не удивительно, что он собрал столько премий и наград. Мне жутко понравилось, и хоть я не фанат этого времени в плане социально-политической стороны, то со стороны культурно-костюмного подхода - я в полном восторге. Костюмы, атрибутика, украшения, дизайны. ЫЫыыыыыы. Я фанатею по "Нью-Лук" и лучшего для меня в этом плане, чем аутентичный сериал, просто не найти. Может что-то вдохновит и сделаю с Амандой еще фотосет в стиле "Одри". Ибо какие там платья! :buh: :heart:

А, ну и возвращаясь к теме диеты и прочего. Народ, это все еще интересно? Я вроде все основное сказала, список продуктов выложила, не думаю, что стоит дальше продолжать, ну в самом деле, не писать же сюда рецепты салатов и мисо супа в самом деле? :hmm:

@темы: Будни, Дневник худеющей меня, Зовите меня просто: Ваше Величество, Кино, На злобу дня, Позитив, Точка зрения

14:55 

Восьмая запись.

Цветочная фея, создающая рукотворные чудеса, неотличимые от природных.
Вот я и перечислила все, чем руководствовалась при составлении своей диеты. Дальше был самый сложный этап.

Определяем принципы и особенности. Что я определила для себя:

1. Повышение содержание белка;

2. Уменьшение жиров;

3. Уменьшение углеводов;

4. Исключение употребления сахара;

5. Отсутствие голодания и временных ограничений по приему пищи;

6. Адаптация принципов DASH:

- включение в рацион фруктов и ягод;

- исключение поваренной соли;

- исключение продуктов и напитков, повышающих давление (кофе, черный чай);

- исключение красного мяса;

- ограничение количества жидкости до 1,5 л в день;

7. Адаптация принципов № 5П;

- из способов готовки исключается жарение (за единичном исключением), остается: варка, тушение и паровое приготовление пищи (для мяса);

- убираются продукты с повышенным содержанием животного жира (жирная рыба);

- исключаются все виды бульонов, кроме овощных;

8. Адаптация диеты при дислипидемии:

- сокращение количества растительного масла с заменой на масла с повышенным содержанием кислом омега3;

- включение продуктов, богатых клеточными оболочками, липотропными веществами, аскорбиновой кислотой. Витаминами Р, группы В (особенно В 6 ), солями калия и магния;

- добавление в список морепродуктов;

9. Адаптация Дюкана;

- употребление в пищу овощей, не подвергая их термической обработке;

- в основу диеты ложится список продуктов, разрешенных на протяжении всех 4 этапов;

Помните, мы писали список продуктов? Вот теперь мы к нему возвращаемся и вписываем в него все продукты, которые будем употреблять. Напротив каждого наименования можно ставить "+" или "-" в соответствии с требованием всех упомянутых диет, и тут выбор зависит только от нас, чем бы будем руководствоваться при отборе. Можно общим количеством "+" или "-", или, если лень, можно брать просто одну диету из 4-х и следовать ее указаниям. они все построены по аналогичному принципу, с тем или иным процентом погрешности.

Ниже я печатаю свой список продуктов с пометками, в каком виде я это ем (в сыром, печеном, вареном и т.д.)

Читать дальше

Это примерный список, возможно где-то я забыла одну-две позиции, но и этого достаточно, чтобы разнообразить стол.

Это лично мои продукты, я так думаю, со спокойной душой сюда можно добавить и:

- Уксус;

- Черный шоколад;

- Грейпфрут;

- Гранат;

- Редьку;

- Капусту Кольраби;

- Имбирь;

- Кофе;

- Черный чай;

Это я эти продукты не употребляю, а так их можно вполне. Хм, список возможно будет пополняться. Используя вышеперечисленное, можно приготовить очень много разных блюд.

Так, теперь ближе подходим к тому, как, когда и что есть. Вот тут нам поможет Дюкан и его замечательная график-табличка с периодами.

Для этого, конечно, придется взвесится, ну один раз не критично. Напомню, сделать это можно тут: dukanru.dukandiet.co.uk/en/350-subscribe.html

После прохождения теста у нас есть примерные временные рамки того, что есть и сколько дней. Картинку можно себе куда-нибудь сохранить, к сожалению кода встраивания там не предусмотрено.

Сразу скажу. у меня атака длилась долго, я еще из-за болезни вылезла за график (тогда я ела много всего запрещенного).

На атаке я сидела чисто на одних сырых овощах и вареной индейке и мисо супе и печеных яблоках и бананами. И так, наверное, 3 недели, но не ограничивая себя в еде. Хочется есть - шла жевать салат с мясом, вообще полезно в этот период не покупать в холодильник ничего.

Примерное меню на атаку (в любом количестве и в любой компановке, кроме специально оговоренных продуктов):

- Обезжиренный творог с Актимелью (без фруктов) с отрубями;

- Мисо-суп;

- Салат из сырых овощей с вареным мясом без заправки;

- Печеные яблоки;

- Банан (не больше 2-х в день);

- Морепродукты (креветки, кальмары, крабовое мясо);

- 1-2 сушеных финика;

- Зеленый чай;

- Чай ройбуш;

- Мате;

- Вода;

После 3-х недель можно добавлять все остальные продукты из списка во всех возможных комбинациях, но при тепловой обработке отдавать предпочтение варке и тушению.

Пы.Сы. В следующем посте расскажу про свой комплекс физических упражнений. К слову, я начала заниматься отнюдь не сразу, но и даже без упражнений самый большой рывок в сокращении объемов пришелся именно на атаку.

@темы: Ссылки, Ничего так... пошленько, На злобу дня, Злобный критик, Дневник худеющей меня, Будни

16:26 

Седьмая запись: про диеты!

Цветочная фея, создающая рукотворные чудеса, неотличимые от природных.
Я тут подумала-подумала и решила диетологию по дням не растягивать и дать все в одной записи. В обзоре 4 диеты и мои примечания к ним, т.е. как я их под себя извратила, ага. : gigi:

(!) Информация из сети, проанализирована, скомпилирована, проверена на подопытной мыши, то бишь на мне. :-D

Пожалуй, начинаем мануал с лечебных диет?

Вообще лечебных диет много. Более того, их больше 15. На болячку - по диете, я не шучу.

Список всех лечебных диет

Как все уже поняли, по не зависящим от меня причинам я в большей или меньшей степени, но на о-о-о-очень длительный срок привязана к 5П. Что это за зверь?

ДИЕТА 5П

Вот где-то так, как видно, я соблюдаю ее не жестко, ну не во время обострений, естественно. Хотя и тут у меня есть с чем поспорить, хотя бы по поводу бананов. И фиников. :shy:

Давайте теперь поговорим про DASH, артериальной гипертонии, а также профилактике этого заболевания. Вообще, эта диета хороша сама по сибе как просто руководство для питания на протяжении всей жизни, чтобы быть здоровым. Безусловно, у нее есть ряд особенностей, ибо именно этот вариант, который я рассматриваю, он разработан для американцев и их образа жизни, в Европе диета несколько отличается. Но так как наше народонаселение, как бы того не отрицало, больше по стилю жизни и питанию и огромному количеству поглощаемого фаст-фуда ближе к американцам, я взяла ее. Хотя фаст-фуд очень не люблю и ем, вернее ела его всегда крайне редко и неохотно.

DASH (ДАСШ). Что же это такое?

ДИЕТА ПРИ ДИСЛИПИДЕМИИ

ДИЕТА ДЮКАНА

(!!!) Сразу отмечу ВАЖНОЕ! Эти диеты направлены на СОХРАНЕНИЕ имеющейся мышечной массы и сокращение количества излишней ПЖК, а также недопушения замещения первого вторым. Они не рассчитана на то, чтобы НАРАЩИВАТЬ мышечную массу, для этого существуют свои, отдельные диеты, и комплексы упражнений, силовых, а не кардио, про которые я буду говорить позже. Мы не качаем тела, как у бодибилдеров, мы худеем.

Пы.Сы. Уф, управилась. И мы выходим к резулятивной части опуса, ага! Список продуктов, рецептЫ, упражения и все прочее интересное, с этим связанное.

Пы.Сы. 2. Блин, мне кажется, или я начинаю скатываться к идее "бьюти" блога? :susp:

Хммм... Неее, гламура маловато. И косметики, да. И про всякие там, косметологические процедуры не пишу...

Уф, успокоилась, выдохнула. :-D

@настроение: Емае, ниче так простыня вышла... О.о'

@темы: Будни, Дневник худеющей меня, Злобный критик, Зовите меня просто: Ваше Величество, На злобу дня, Ничего так... пошленько, Типа, тут есть научные данные

13:54 

Шестая запись.

Цветочная фея, создающая рукотворные чудеса, неотличимые от природных.
Так, разобрались с процентами, ПЖК, ПМС, целлюлитом и килограммами и выкинули весы. Идем дальше.

Вместо весов купили сантиметр простой портняжный, линейка тут не поможет, увы. Обмеряемся. Если есть доверенное лицо, которое может честно обмерить, не стараясь немного утянуть и тут и там, ну чтобы хоть чуть-чуть меньше было, а также хранить эту страшную тайну безмолвно - это идеальный вариант. Если же нет, то тогда сами, опять же, надо тут вести себя предельно честно (худший вид лжи - ложь самому себе, эдакая страусиная политика) сколько ни есть сантиметров, они ваши, и утягивание потом только хуже на мотивацию влияет. Уж лучше при последующих замерах видеть результат на уменьшении, чем работать и не видеть, как эти самые утянутые и втянутые сантиметры уходят, но нам этого не видно, ибо число изначально занижено.

Где мерить?

Тут все как с выкройками:

- Бедра (по самым выступающим частям попы);

- Талия (живот не втягиваем, а расслабляем);

- Под грудью;

- Линию груди, тоже по самым выступающим местам (я мерялась в белье, ибо у меня иначе никак, строение тела, из-за чего у меня все лифы на костях, иначе не хожу, даже дома, и купальник у меня не свободный, а с чашками):

Для полноты картины я бы еще посоветовала обмерить руки и ноги отдельно, т.е.:

- Плечи по середине (это место, от локтя до плечевого сгиба. да, это плечо называется);

- И ляжки, т.е. бедра, их у нас два, по одному на каждую ногу.

Особо дотошные еще и шею могут, опять же профит, рубашки потом проще вбирать, ага.

Но вернемся к работе, у нас есть таблица и первые данные. Я измеряюсь регулярно, с промежутком в 15-20 дней. Почему такой разброс? Все просто, чтобы не мерить себя во время месячных, когда я отекаю и становлюсь похожей на медузу. Поэтому лучше всего для первого замерения, с целью исключения погрешности на отеки и наибольшей точности хорошо подойдет время с 3 по 10 день после завершения последних менструаций. Но те, кому хочется большего профита и стимуляции, могут сделать и наоборот, обмериться в момент максимального объема и потом на разнице в объеме радоваться. Но учтите, повторить такой головокружительный трюк с уменьшением объемов больше не удастся, в итоге, третья цифра может быть больше второй. Так что все делаем честно. Нам не только результат нужен, нам нужна правда.

Если уж есть НЕОДОЛИМОЕ желание все это еще и в килограммовом варианте делать, введите графу "вес" и взвешивайтесь не чаще, чем раз в 30 дней.

Вот примерный вариант таблицы:

/параметр в см./

/об. талии/

/об. бедер/

/об. п. грудью/

/об. груди/

/л. плечо/

/п. плечо/

/л. бедро/

/п. бедро/

/вес/

Все, начало положено. Теперь приступим к тому, что мы будем делать в едой. Тут тоже стоит подойти кропотливо и внимательно, с ручкой и бумагой, ну или монитором и клавиатурой.

Во-первых, сделайте ревизию вашего ежедневного рациона -запишите его, если сможете, сделайте это на неделю. Можно сначала блюдами. Потом разбираем все это на составные части, т.е. переписываем продукты. Не забудьте включить соль, горчицу, сахар, кофе, приправы, пиво, алкоголь (если такой употребляете), соки, минералку и т.д. Короче, ВСЕ, что обычно едите. Ну, что вспомните, конечно.

Записали? Отлично, а теперь мы будем все это сортировать по группам, где максимальное количество белков, углеводов, жиров, отдельно стоит отмечать содержание сахара. И отдельно напишите список продуктов, на которые есть аллергия или плохая переносимость. у меня, например, аллергия на ежевику и плохая переносимость свежего репчатого лука, щавеля и черешни. Ну, это навскидку, список больше, на самом деле. А, да, общая каллорийность, в принципе, не роляет тут никаким боком, сейчас объясню почему.

Для этого вернемся к самому началу и, кажется, четвертому, где я упомянула, какая у меня диета.

Так вот, диета с повышенным содержанием белка, клетчатки и уменьшением жиров, углеводов и сахара, без голодания и временных ограничений по приему пищи Сложена она из лечебной диеты № 5П (для панкреатита хронического типа), диеты Дюкана, лечебной диеты при дислепсии (для нарушеного липидного обмена и повышенного уровнем "плохого" холестирина). Плюс к этому, у меня были наложены (естественно, врачом) диетные ограничения для коррекции верхнего давления, которое у меняя из-за полноты и неправильного питания неумолимо поползло вверх. Диета эта не наша, американская: DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension – диетический подход к остановке гипертонии). И все это с добавлением физических упражнений

Для справки, «верхнее» – это сердечное, а «нижнее» – это почечное давление. «Верхнее» отвечает за работу сердца, а точнее за силу с которой сердце выталкивает кровь в артерии. Чем чаще бьется сердце, тем выше артериальное давление. «Нижнее» давление, отвечает за тонус кровеносных сосудов, а именно почки, вырабатывают вещество, которое повышает тонус сосудов и удерживает артериальное давление.

Итог, что мы имеем:

1 - Диета №5П;

2 - DASH;

3 - Диета при дислепсии.

4 - Дюкан;

Вуаля. Я разместила диеты в порядке их наложения друг на друга, важности и необходимости по здоровью. И если с 1 по 3 пункт - это медицинские показания (хотя 3 мне можно было со спокойной душой выкинуть, но я взяла его чисто из спортивного интереса и в превентивных мерах), Дюкан лег сверху в качестве итоговой философии и красивой модной обертки. все же приятней говорить, ну и круче, что худеешь по Дюкану, а не борешься с обжорством, из-за которого у тебя давление скачет. Т.е. правила-правила-правила-фантик(идеология). Ну а дальше шло отсекание и добавление элементов, в соответствии с потребностями.

Я вычленила основные условия всех, нашла общие, убрала противоречащие или запрещенные и пришла с золотой середине. Правда, кое-где я пошла на нарушение, так было с диетой Дюкана, но в приоритете у меня были все же медицинские диеты.

Пример, по ДАСШ надо есть много фруктов, по Дюкану их есть нельзя до 3 этапа; следовательно, по причине приоритета медицинских диет, фрукты были включены в список. Но основной принцип, по которому должно было выходить: больше белка, меньше углеводов - остался незыблемым. Почему - расскажу потом подробней.

Помните, писали список? Добавляем в него те, продукты, которые можно, убираем запрещенные и получаем руководство к пользованию.

Пы.Сы. Я так думаю, есть смысл остановиться на всех этих диетах отдельно и сделать обзор? Типа, одна диета на пост? Ведь не все же нужен точно такой же набор? Большинству, а уверена, можно будет выкинуть пару пунктов из списка, хотя на итоговый результат это не сильно повлияет, возможно лишь в деталях.

@настроение: дооождь... спать охота...

@темы: Типа, тут есть научные данные, Ничего так... пошленько, На злобу дня, Зовите меня просто: Ваше Величество, Злобный критик, Дневник худеющей меня, Будни

16:02 

Пятая запись: про целлюлит.

Цветочная фея, создающая рукотворные чудеса, неотличимые от природных.
Наверное стоит сделать отступление и объяснить про целлюлит, который я упомянула в предыдущем посте и рассказать про этот самый процесс его образования.

Про этого зверя не писал и говорил разве что ленивый. Но все же, лично у меня так и не отложилось в голове ничего, кроме того, что это "апельсиновая корка" у тебя на заднице. Ну корка и корка. Но что же это такое?

Интернет тут нам в помощь! Ссылки: (с) ru.wikipedia.org/wiki/% D0%A6%D0%B5%D0%BB%D0%BB%D1%8E% D0%BB%D0%B8%D1%82_%28%D0%BB%

Я же сделаю резюме:

Целлюлит - структурные изменения в подкожно-жировом слое, ведущие к нарушению микроциркуляции и лимфатического оттока. Его можно охарактеризовать как застойные явления в жировой ткани, приводящие к её дистрофии. Специалисты-медики до сих пор термином «целлюлит» предпочитают не пользоваться, а называют это явление «гиноидная липодистрофия». Единого мнения на проблему в медицинском сообществе не существует, многие врачи не считают целлюлит заболеванием. Целлюлит – это видоизменение жировой ткани кожи. Виноваты в этом женские гормоны – эстрогены. Они способны воздействовать на кровеносные сосуды в подкожножировой клетчатке, закупоривая их. К тканям организма поступает меньше кислорода и питательных веществ. В организме жировые клетки располагаются подобно пчелиным сотам. Токсины, жидкость, жир не могут нормально выводится из организма. Жировые клетки закупориваются. Эти соединительные ткани затвердевают, становятся плотными, образуются ямочки на коже. С возрастом этот процесс усугубляется, появляется рябь. Вот эти проявления и называют целлюлитом. С медицинской точки зрения, неправильно называть целлюлитом обыкновенное отложение подкожной жировой клетчатки в эстетически значимых местах: на животе, бедрах, ягодицах и т.д. Это понятие намного более весомо. Целлюлит – это патологическое изменение обмена веществ в подкожной жировой клетчатке (ПЖК). Заболевание ведет к возникновению синюшного оттенка кожи в области поражения, сдавливанию артерий и вен организма, застою крови и лимфы, появлению капиллярных сеточек и др. В тяжелых случаях целлюлит может вызывать характерную боль при «защипывании» проблемных участков кожи. ВНИМАНИЕ: целлюлита у мужчин не бывает. Причина в том, что у женской кожи эпидермис и дерма тоньше, а структура соединительной ткани рыхлее. Эту особенность природа предусмотрела в соответствии с главным назначением женщин - при беременности ткани и кожа должны хорошо растягиваться. А проблема возникает из-за подкожного жирового слоя, строение которого у женщин тоже несколько отличается. Женские жировые клетки больше по размеру и реже прошиты соединительной тканью, кроме того, жировой слой в определенных зонах несколько толще. Поэтому если кожа и соединительные ткани теряют эластичность, на теле явственно проступает рельеф жировых камер. Поэтому целлюлит - это изменение жировой ткани, однако не нужно путать его с ожирением. Страдать целлюлитом могут и довольно стройные женщины. Целлюлит это не:

· Обычный жир;

· Задержка жидкости в клетке. Это только часть проблемы, но она является одним из важнейших факторов, вовлеченных в процесс удержания жира.

· Косметическая проблема, это проблема общего здоровья.

Целлюлит это:

· Состояние, при котором жир заперт в клетках кожи на определенных участках, таких как бедра, ноги, руки. Ткани коллагена в этих участках имеют форму "пчелиных сот", а не перекрещиваются, как в других участках тела.

· Эти ячеистые ткани заполняются жировыми отложениями, наполненными токсинами, которые толкают кожу вверх и наружу (т.е. растягивают). Это растягивает коллаген, натяжение коллагена ограничивает движение жидкости, затрудняет циркуляцию. Гормоны крови, способствующие высвобождению жиров, не могут проникнуть в пораженную целлюлитом клетку, чтобы запустить механизм оттока жира. В результате клетка продолжает поглощать жир и не может эффективно освобождать его, когда организм в нем нуждается.

· Так как токсины накапливаются в жире, пораженные целлюлитом клетки содержат огромное количество токсинов. Исследования, проведенные в Миланском университете (Италия) показали что токсины и давление жидкости вызывают деформацию клетки. Стенки клетки утолщаются и твердеют, что делает высвобождение жира еще сложнее. Жир и токсины буквально заперты в клетке.

Причины появления целлюлита

читать дальше

Факторы, способствующие появлению целлюлита:

читать дальше

Ну вот где-то примерно так.

@настроение: я это сделала! теги есть!

@темы: Будни, Дневник худеющей меня, Злобный критик, Зовите меня просто: Ваше Величество, На злобу дня, Ничего так... пошленько, Типа, тут есть научные данные

16:41 

Четвертое записи псто.

Цветочная фея, создающая рукотворные чудеса, неотличимые от природных.
Блин, мне кажется, я такое бред несу, пафосный и сто раз уже озвученный... Но если это не упомянуть, все будет неполным и дальше будет очень трудно. Я через это прошла, блин! Я знаю, что говорю.

Ладно, вернемся к нашим баранам. После того, как определились мечты и окружением, можно двигаться дальше. И вот тут то начинается самое веселое. А куда двигаемся то?

Скажу честно, дальше я начала импровизировать и компилировать чужие мысли и идеи, предварительно посоветовавшись с врачом, который выдал мне диету, которую приписывают при дислепсии (т.е. нарушении липидного обмена, т.е. повышенным уровнем "плохого" холестирина), которой у меня, ура, нет, лечебной диеты № 5П (вполне себе официально Минздравом ободренная диета при панкреатите хронического типа) и диеты Дюкана, на которой сидят сейчас наверное все, и результаты которой я вижу почти каждый день пред глазами на работе (сотрудница за 3 месяца уменьшилась в 1,5 раза), с добавлением физических упражнений (комплекс упражнений тоже самопальный, о нем позже).

На выходе получился эдакая микс-диета, пока еще не придумала название, но основное про нее можно сказать так: диета с повышенным содержанием белка, клетчатки и уменьшением жиров и углеводов, и в частности сахара, без голодания и временных ограничений по приему пищи (а это привет Дюкану).

Почему именно так? Вот вам развернутое объяснение.

Не знаю как вы, а я вджобываю с 9-30 до 18-30, и если зайти в магазин, то приползаю домой ближе к 21, голодная и злая, без сил и при этом мне еще на Коня (читай велотренажер) и над эспандерами корячиться, да. Как назвать ту покатайку, которую я еще в плюс к этому катаю по полу, пока не знаю. Найду, напишу. Еще и картинку запощу.

Так вот, мне еще работать, так что "не есть после 6" - это не для меня, однозначно, поэтому и начался поиск решения. Внезапно я капнула в такие дебри, что не только структурировала и упорядочила имеющие знания, но и узнала много чего нового.

В процессе поисков я наткнулась на несколько статей, которые заставили меня крепко задуматься. В них шла речь о том, что у женщин, в отличие от мужчин, количество жировой ткани больше, и соотношение это такое: жировая ткань составляет 23% от массы тела женщины и 11% от массы тела мужчины и по составу и характеристике эти клетки разные и ведут себя по разному! И это норма, ибо наши женские округлости и формы из этого и формируются. Кому интересны подробности - Википедия и медицинские сайты в помощь. Суть в итоге в чем? Полностью и целиком от жировой ткани избавиться крайне трудно, и более того, делать это не рекомендуется, ибо так было изначально задумано природой. Собирать и накапливать, чтобы потом выносить и вырастить потомство. И если бороться с излишками ПЖК (подкожной жировой клетчатки) без подготовки и знаний - значит делать все неправильно. Неправильные диеты и голодание ведут к тому, что в итоге вы избавляетесь не от ненавистной ПЖК, а от собственных мышц, и произойдет замещение второго первым. И если ПЖК наращивается на ура, только свистни, то восстановить мышечную массу ой как сложно. Т.е. неправильное худение идет за счет сокращения мышечного скелета.

Как? Объясняю.
читать дальше
Так вот, после всех этих крайне увлекательных откровений, я поняла одно, бороться я буду не с весом, бороться я буду с сантиметрами. Но не до пресловутых 90-60-90, про это я тоже позже скажу и развенчаю это все к едрене фене.

Отсюда и такое искренне удивление всех, кто спрашивает, сколько сбросила? - а я отвечаю: "пока 25 сантиметров" или там "пока 10 размеров". Вот и всем тоже советую - надо бороться с объемом, не с килограммами.

И так приступим: надо взять и себя обмерить везде-везде, а весы выкинуть нафиг.

@настроение: теги сделаю сегодня! вот правда-правда!

@темы: Типа, тут есть научные данные, Ничего так... пошленько, На злобу дня, Зовите меня просто: Ваше Величество, Злобный критик, Дневник худеющей меня, Будни

15:05 

Третье записи псто.

Цветочная фея, создающая рукотворные чудеса, неотличимые от природных.
И так, мы закончили на том, что захочется перемен и как найти в себе Силу Воли.

Перемен захочется внезапно и спонтанно, может даже всепоглощающе - главное это чувство не упустить, поймать за хвост, закрепить в сознании и время от времени к нему возвращаться, мотивируя себя.

Это очень важный момент на самом деле, надо найти то, ради чего вы будете страдать довольно длительный промежуток времени. Детализировать в своем воображении по максимуму и всегда вспоминать при возникновении сомнений и, да, настройтесь, что результат будет не сразу, совсем не сразу, нужны время и усилия. И движения, ибо, пля, это и правда жизнь.

Этап с мотивировкой, пожалуй, самый важный, потому что будут срывы с едой, желание все бросить, слезы и отчаяние и только то, что тогда было напридумывано в деталях будет удерживать, чтобы обратно не угнездиться в теплом удобном месте и заесть все это двумя, а лучше тремя шоколадками с разными вкусами. Так вот, если таких "мечт" будет несколько - еще лучше.

У меня их несколько, сразу скажу, озвучивать их я не буду, скажу только, что они различной степени сбывчивости, т.е. то, что в принципе реально осуществить в ближайшей пятилетке и то, что совсем сокровенное, отложенное во времени, пространстве и о чем мечтается тайком, когда все спят. Это и держит меня наплаву.

Если кто вдруг боится забыть - можете их записать, психологи говорят, это даже еще более эффективно. Мечты, отраженные словами на бумаге, имеют больший вес. Только хорошенько спрячьте и никому не показывайте. Давайте добавим немного тайны и волшебства в жизнь, ибо нам предстоит долгий период сухого рационального поведения и тайный дневник скрасит этот путь. Ну или не тайный, как тут некоторые выеб... выкабениваются. :-D

Второй важный момент подготовки - это нужное окружение. То, окружение, которое будет с вами на одной волне. Это просто, до банальности, дорогу осилит идущий, идущий в компании осилит ее тем более.

Это окружение себе надо создать, смотивировать и убедить, на пару с вами, сунуть голову в петлю. Работа сложная, но в итоге это и поддержка, и понимание, и советы, и вообще, возможность поговорить о том, что волнует. Хорошо, если это будет кто-то из семьи, но если нет, агитируйте друзей. На худой конец на работе девчонок или парней (бывает и такое) из отдела можно набрать в команду. Мне повезло, у меня есть завербованный единомышленник в семье, и пусть по некоторым вопросам мы расходимся во мнениях и методиках, но в целом, политика партии у нас одна. И на работе, не так сильно вовлеченные, но тоже работающие в этом направлении, которые сами меня к себе завербовали. Как-то так получилось, что одна мысль пришла сразу в несколько голов, вот и не верь после этого в теорию Вернадского про единство информационного поля!

Если совсем туго, ну тут сеть в помощь, главное найти адекватного человека опять же, после походов по сайтам с худеющими я хваталась за голову, неужели они все такие чокнутые? А я что, такая же? Нееее, я неее... Ужас, словом. Но отрезвляет и помогает держать крышу прибитой к стенам сознания намертво. А вообще рекомендую чтиво, приводит в чувство.

О, кстати, забыла упомянуть, что видимые результаты у других стимулирую не хуже, чем свои. Тут даже может проснуться здоровое чувство соперничества, главное не доводить его до идиотизма, а вот что-то в роде: "у Катьки выходит, чем я хуже?" - тоже вполне себе мотиватор. И давайте не будем страдать излишним морализаторством. Работает? Работает. Озвучивать вслух это не обязательно.

@настроение: теги сделаю сегодня!

@темы: Типа, тут есть научные данные, Точка зрения, Ничего так... пошленько, На злобу дня, Зовите меня просто: Ваше Величество, Злобный критик, Дневник худеющей меня, Будни

16:37 

Второе записи псто.

Цветочная фея, создающая рукотворные чудеса, неотличимые от природных.
Ну с чего начать? Наверное, с самого начала?

Первое и самое главное, для всех, кто столкнулся с проблемой лишнего веса лишнего объема и прочих "радостей" и решил начать с ним войну:

1. НЕ бросаться сходу на диеты с голоданием и изнурением себя без всякой жалости. Так что все Японские, Кремлевские, Червонные и Бубенные диеты в топку.

2. Сходить к врачам (да, неприятно, не хочется, но надо). Особенно, если вес пришел быстро и внезапно, есть вероятность, что внутри что-то разладилось. Вот список специалистов, к которым надо в первую очередь, потому что, если проблема со здоровьем, диеты не помогут, тут лечиться надо:

- терапевт: контроль за давлением и сердцем, анализы на сахар и весь холистирин (он бывает разный, ЛПНВ - вредный, ЛПВН - полезный), общую биохимию, ЭКГ по необходимости;

- эндокринолог: проверить работу щитовидной железы - узи и сдать гормоны щитовидки, сдать анализ на сахар, если не направил терапевт (диабет не дремлет). Если эндокринолог может выписать анализ на ВСЕ половые гормоны, еще и их, но обычно это делает гинеколог;

- гинеколог: узи, упомянутые выше половые гормоны, чтобы исключить гормональный дисбаланс и нарушение обмена веществ;

- мамолог: (лучше сходить, если гинеколог не делает это исследование и возраст около 30 или больше);

- окулист: (да, внезапно и необычно) необходимо проверить, есть ли изменения на глазном дне и сосудах из-за давления, которое из-за лишних сантиметров).

- психолог - если чувствуете депрессию или прочие расстройства. Сразу скажу, я у него не была, хотя надо бы, но по моему ДМС этого специалиста нет, так что крышу я лечу себе сама своими силами, и нет, это не диагнозы по аватаркам. :gigi:

(!) Только в случае крайней необходимости - психотерапевт. Это тяжелая артиллерия, к нему обычно не сами, к нему уже ведут под белы рученьки, но если созреете самостоятельно, это большой шаг. Тут в анамнезе, чаще всего, затяжная депра.

3. Побежденные сантиметры очень быстро возвращаются обратно на отвоеванные территории и приводят с собой пленных! Много! В три раза больше, чем было изначально. Я вот три раза худела, в результате, то, что я озвучивала ранее. В дверь боком, предварительно выдохнув. Поэтому, скорее всего придется меняться. Система ценностей и стиль жизни тоже претерпит изменения, чтобы удержать отвоеванные позиции. Надо ведь не бой выиграть, а войну.

4. И наверно последнее. Готовиться бороться с собой, окружающими, обстоятельствами, и ценами. Кстати, про последнее, я постараюсь максимально бюджетно выкладывать идеи и рекомендации, ибо сама вовсе не Рокфеллер, а Планктон офисный, подвид Обыкновенный.

Если эскулапы не найдут ничего, что послужило причиной, или найдут то, что возникло в результате больших объемов, а никак не наоборот, то можете вздохнуть спокойно, это все только от привычки очень много и вкусно кушать, лежать на диване или сидеть за компьютером с минимальными движениями в пространстве. Проще говоря: обжорстве и лени.

Это хорошо и плохо одновременно. Хорошо - это значит с этим можно успешно бороться; плохо - с этим надо бороться, а у тебя как в сказке: сила есть, воля есть, силы воли нет!

Чтобы эта самая пресловутая Сила Воли появилась - нужен ощутимый пендель от мироздания. Это может быть что угодно: здоровье или там новые ботинки, которые невозможно носить, ибо каблуки угрожающе скрипят при ходьбе и норовят отвалиться, отсутствие красивой и удобной одежды, да и просто желание хорошо выглядеть на фото из отпуска на пляже без тонны фотошопа. Короче, все, что угодно, из-за чего захочется перемен.

Этот пендель можно и самой себе отвесить, вполне получается, как показывает практика. Ну или попросить ближнего, любимого своего, чтоб не щадил и врезал так уж врезал. Очень так мотивирует. И нужно захотеть Перемен!

@настроение: блин, забыла про теги... вечером сделаю.

@темы: Ничего так... пошленько, На злобу дня, Зовите меня просто: Ваше Величество, Злобный критик, Дневник худеющей меня, Будни, Точка зрения

14:33 

Первое записи псто.

Цветочная фея, создающая рукотворные чудеса, неотличимые от природных.
Посмотрела я тут свой дайр за последние полгода и взгрустнулось мне... над последними записями загрустилось еще сильней. А все почему? Да потому что их нет в принципе. Хотя сказать есть что. Но лень и какое-то амебаобразное состояние каждый раз останавливает. Ну и осознание, что читают меня, я так понимаю, сейчас уже единицы, остальные просто из-за... хммм, жалости уважения не выкидывают из ФЛ, держа в списке типа: отписался бы, но неприлично, столько друг у друга в ПЧ!.. :lol:

Во-о-от... Так что, я решилась начать с малого, буду вести днев для себя, глядишь, еще кто подтянется и жизнь еще сильней поменяется. Очень бы этого хотелось, как и общения, устала сидеть в окопе и быть приведением-кровососом, что молча поглощает дайри ФЛ. Будем меняться к лучшему. В порыве страсти чуть было не переименовала дайр, но потом одумалась и оставила все как есть. :-D

Но вернемся к нашим баранам и событиям прошлого августа, когда приключилась жопа и мне пришлось отбросить свой страх и предвзятость и пойти, таки, по врачам. Началось с глаз, я вскользь упоминала эти проблемы, а закончилось как обычно, нелюбимым нами всеми, дэвушками, доктором.

К слову сказать, что пробежалась я почти по всем, разве что простату не проверила, по причине ее отсутствия, и все врачи в один голос твердили в принципе одно - надо худеть. Нет, не так, вот так: НАДО ХУДЕТЬ!!! Ибо ситуация дошла до состояния "привет-гипертония-и-прочая-хуйня", и к середине ноября 2012 года я мало походила на себя 2004 года и плавно, на волнах вялотекущей толи депрессии, толи невроза, докатилась до размера 62. Не буду пугать читателей (и себя заодно повторно) килограммовым вариантом :-) (кстати, у меня тут вообще не будет употребляется эта категория, вместо этого я буду говорить про лишний объем и сантиметры, это главное отличие, его необходимость я аргументирую потом), просто скажу, что это тогда, когда в турникет метро ты уже пролезаешь только боком. Соответственно, никаких каблуков, юбок и прочих радостей, не ходишь - ползаешь; лестница - страшный враг и дышать вообще-то трудно очень.

К нынешнему моменту я стремлюсь к размеру 52 и это ну не то, чтобы середина пути, но где-то рядом. Уже два раза меняла гардероб.

Так вот, теперь я тут буду рассказывать как и что я делала и делаю. Делиться секретами, опытом и переживаниями. Комментить можно и главное нужно!

Вот как-то так. Всем peace and health. :heart:

@темы: Ничего так... пошленько, На злобу дня, Зовите меня просто: Ваше Величество, Злобный критик, Дневник худеющей меня, Будни, Точка зрения

14:15 

Ну что? Приступим?

Цветочная фея, создающая рукотворные чудеса, неотличимые от природных.
Как я и упоминала ранее, начинаю новый проект. Сразу оговорюсь о правилах и условиях.

1. ВСЕ, о чем я буду писать и рассказывать, это мое и только мое мнение и личный опыт. ИМХО махровое, не претендующее на абсолютную истинность, отсюда делайте выводы, споры на эту тему будут пресекаться.

2. Это никем не проплаченное, и скрытой рекламы не содержащее, повествование о моем персональном опыте, коим я хочу поделиться с людьми и, возможно, помочь.

Если я о чем-то пишу - это то, что я думаю, то, что испробовала на себе и т.д. Да, я могу пользоваться теми или иными источниками, компилировать и анализировать информацию и данные, давать ссылки на ознакомление, но при этом ни являюсь ни чьим последователем или адептом, и не призываю вступать в их ряды, будь то строгое следование заветам диеты Дюкана или верований Адвентистов седьмого дня. Только я, только свое, только хардкор.

3. Хоть это и подразумевается правилами хорошего тона, всё же напомню: использование любых материалов этого Дневника, как целиком, так и частями, возможно только с моего согласия. В целом же всё как везде, включая общепринятые правила хорошего тона: сдавайте ножи и волыны, вытирайте ноги.©

4. И да, все же про рекламу, если вдруг кто-то решит, то по вопросам, касающимся постов, баннеров и рекламных ссылок пишите мне на у-мыл, договоримся, но сразу предупрежу, что не пишу посты без тега "реклама", и скрытую рекламу искать бесполезно, если я вдруг куда даю ссылку.

5. За оскорбления и прочие высказывания в духе: "убий сибя ап стену жирная карова" - буду банить, так же как за жесткое хамство и оскорбления.

6. Ну, наверное все, WELCOME, присоединяйтесь к огоньку.

@настроение: а вот теги дополнительные будут позже

@темы: На злобу дня, Кто эти люди?! Где мои вещи, Зовите меня просто: Ваше Величество, Злобный критик, Дневник худеющей меня, Будни, Ничего так... пошленько

URL

...horizon of dream...

главная